Voor iedereen is ontspanning anders, de een gaat graag even sporten en de ander leest liever een boek. Toch zijn er kleine dingen die ervoor kunnen zorgen dat je nog meer ontspannen raakt:

- een lekker warm bad of warme douche nemen

- een kort middagdutje doen

- ontspanningsmuziek na het opstaan of voor het slapen gaan

- een goede wandeling

- zuigen op lollies

- bepaalde geneesmiddelen, ook homeopatische geneesmiddelen zorgen voor rust of ontspanning

- Even een klein stukje in de auto rijden of met de brommer rijden

- ademhalingsoefeningen

- ontspannende rek en strek oefeningen

- yoga of een andere soort gelijke ontspannende sport.

- massage

- vermijd koffie/cola/drugs en drank

- Zorg voor een goede structuur in je leven, dit geeft rust

Ik heb zelf wat onspannende muziek op youtube gezien en gebruik het zelf ook zo af en toe. Iedereen vind zelf natuurlijk een bepaald geluid aangenaam, ikzelf hou erg van regen en onweer, dat soort ontspannende muziek en geluiden zet ik zo af en toe op voor het slapen gaan, HEERLIJK! :

 The sound of rain:

Het regenwoud:

Onderwater wereld: